半马配速等级表发布，看看你属于哪个级别！
根据中国田径协会的最新数据显示，2023年全国范围内共举行了245场马拉松赛事和377场半程马拉松赛事。中国田径协会认证的马拉松赛事有175场，半程马拉松赛事为127场。从参与人数来看，2023年马拉松赛事吸引了10678万次参赛，而半程马拉松赛事更是达到了23772万次，成为全程马拉松项目的两倍。半程马拉松在全国路跑赛事中已经占据了不可或缺的重要地位。
例如，2024年10月29日，中国六大省会和直辖市将同步举办马拉松赛事，预计总参赛规模超过35万人。尽管大家关注的焦点往往是在全程马拉松上，但实际上，参与半程马拉松的人数同样不可小觑，预计参赛人数将超过12万，占据总参赛人数的“半壁江山”。
然而，网络上也开始有争议，认为“半马比全马少一半的距离，能不好跑吗？”但数据显示，半程马拉松赛道的“安全事故”比例远高于全马赛道。较短的距离让一些选手对自己设定过高的标准，心理想着“顶顶就过去了！”实际上，过于高强度的运动可能让选手真的出现安全问题。相比全马，半马更注重瞬间爆发力和持续速度，对跑者的乳酸耐受能力也有较高要求。因此，对于普通选手而言，完成半程马拉松并不是一件轻松的事。
对于希望参加半程马拉松的跑者，小编整理了中国田协发布的半程马拉松赛事大众等级配速表。无论你处于哪个年龄段，都可以根据自己的情况参考这个表格。
以下为年龄段及对应年龄层次：
- 34岁以下
- 35-39岁
- 40-44岁
- 45-49岁
- 50-54岁
- 55-59岁
- 60-64岁
- 65岁以上
根据田协的等级划分，小编结合网友数据和跑友经验为大家提供各个级别的参考：
第一等级：“国家记录”级——男子半马记录为：扎西次仁，1小时01分57秒；女子半马记录为：张德顺，1小时07分55秒。这个级别一般只有顶尖运动员能达到。
第二等级：“职业运动”级——要求半马成绩进入1小时10分以内，适合职业选手。对于大众跑者而言，几乎无法达到。
第三等级：“业余天花板”级——完成时间为1小时20分以内，是业余跑者中的佼佼者，参赛时通常可获得奖金。
第四等级：“业余大神”级——完赛时间在1小时30分以内，足以战胜95%以上的跑者。
第五等级：“优秀”级——1小时40分内完赛，平时训练付出相当努力，一般具备自律性。
第六等级：“严肃积累”级——1小时50分内完赛，日常训练较为严格，需有一定的跑步积累。
第七等级：“进阶”级——目标在于半马破二，约定在2小时内完成，为大众跑者进阶的里程碑。
第八等级：“自律”级——完成时间2小时15分，平时积累了一定的量，参加长距离慢跑。
第九等级：“菜鸟初涉”级——2小时30分完成，刚开始接触跑步，对跑步有了初步的理解。
第十等级：“跑完万岁”级——只求在3小时内完成，享受跑步的乐趣，顺利完成比赛便算成功。
对于跑者们，选择合适的跑鞋至关重要。此时不妨考虑尊龙凯时-人生就是搏!推出的高性能跑鞋，助你在马拉松的旅程中取得更好的成绩！